• 2017-10-17

    Första passet denna vecka

    Veckans första pass var en riktig höjdare! Jag kom till gymmet vid 20.30, efter ha rekord nattat Cleo på 15minuter!

    Var lite trött, men kändes vra att komma iväg till gymmet.

    Styrka:

    3×5 60% 1RM (55kg)

    Wod:

    20 wallballs (8kg)

    15 toe 2 bar (knä till armbåge)

    10 alt dumbbell snatch (20kg)

    x 4

    12.43

    Jag hade som mål att komma under 12minuter, men sista rundan var jag så fruktansvärt trött av wallballsen. Jag öppnade ganska starkt och körde obrutna wallballs vilket resulterade i brinnande ben.

    Rolig wod och det känns kul att dumbbell snatchen sitter bra, skulle vilja bli lite bättre på att fånga den djupare, men kommer nog med tiden.

  • 2017-10-15

    Söndags update

    Jag har hunnit med 2 pass som jag inte skrivit om: ett cf-pass och thaiboxning med jobbet. Dagens pass blev en spontanare, var inte super sugen på att träna men Anna lyckades få iväg mig, villet jag är tacksam för.

    Styrka / Teknik

    3×5 Snatch (stegade upp till 40kg)

    Wod

    Jack (20min AMRAP)

    10 push press (40kg)

    10 kb swings (20kg)

    10 boxjumps
    216 reps

    Jag blev faktiskt ganska nöjd med resultatet av woden, den var jobbig men jag kände att jag låg på ett bra tempo och det blev väldigtfå vilopauser. Pushpress är en övning som jag är så klyven till för jag kan känna att jag bara vill kräkas vid pressen.

    Snatchen fungerade bra idag, skulle egentligen vara styrka men känner att jag behöver få till ”dyket” och jag tycker det börjar likna något.

  • 2017-10-11

    Tisdag 11.10.2017

    Idag lyckades jag att träna på morgonen. Det är väldigt skönt att ha den saken avklarad, dock är det lite tråkigt för jag ser fram emot träningen men samtidigt vill jag hänga med min dotter efter jobbet.

    Gick upp 6.35 och var på gymmet 7.10

    Styrka:

    3×5 60% 1RM Squat (60kg)

    Wod:

    Elizabeth 21-15-9

    Power cleans (45kg)

    Ring dips (rx’d normala dips)

    Tid: 13:44

    Lite besviken över tiden, hade förväntat mig att komma på runt 10. Denna dagen var det faktiskt dipsen som var flaskhalsen och inte cleansen som jag dessutom ökade till 45kg. Brukar köra på 40kg.

  • 2017-10-09

    Full måndag

    Äntligen tillbaka på gymmet och äntligen frisk. Långlivad förkylningsvirus som satt fast. Hade rethosta i över en vecka och ville inte riskera att bli ännu sjukare så jag rog det säkra före det osäkra och hoppade träningen.

    Dagens träning var ingen vidare hit, kom till gymmet vid 18 och det var fullproppat. 

    Alla plattformar var upptagna så jag kunde inte köra min planerade wod. Blev följande

    2 x 1mile assult bike (3min/mile)

    60 kb swings (20kg)

    Inget superpass, men bättre än inget och det kändes bra att vara tillbaka på gymmet!